O especialista em saúde mental, Eduardo Rocha, conversou com a médica e diretora da AG7, Andressa Gulin sobre a prática física e seus benefícios. Confira as dicas que o profissional deixou.

O benefício do exercício físico já é inquestionável e a pandemia do Covid-19 mostrou ao mundo sua importância para o corpo e para a mente. A prática ativa regiões do cérebro que colaboram com a inteligência, o bem-estar e a saúde do corpo como um todo. Em uma live da AG7, a médica e diretora Andressa Gulin conversou com o especialista em saúde mental e CEO da Clínica Movimente, Eduardo Rocha. Confira algumas dicas para praticar exercícios e usufruir de seus benefícios.

Como começar?

O exercício precisa ser sistematizado, diário e planejado. Ele funciona como uma empresa que tem: meta, estratégia, planejamento e reavaliação. Somente dessa forma haverá a prática, a constância e o resultado do exercício. Ao contrário disso, a agenda de trabalho, por exemplo, ganha espaço, a preguiça dá lugar ao corpo e o exercício físico não ganha a devida importância que merece.

Opte por um espaço aberto ou com vidros

O ambiente para o exercício físico em casa não pode ser fechado. É preciso ter um local para que os seus olhos possam ver o céu. Com uma vista, você se concentrar melhor, o olhar flui e o pensamento flui. Escolha um espaço que tenha sol e uma iluminação natural; isso também vai colaborar para a eficácia da atividade.

Tenha hidratação e alimentos saudáveis por perto

Deixe uma pequena geladeira por perto com um Gatorade, um gel de carboidrato, uma amêndoa ou uma fruta. Muitas pessoas deixam de fazer atividade física porque não conseguiram tempo para se alimentar. Essa prática simples vai ajudar na constância da atividade diante da rotina.

Tenha equipamentos à sua disposição

Pode ser uma esteira, uma bicicleta, aparelhos de TRX, por exemplo. Diversificar é a melhor coisa para que o exercício não fique monótono e isso seja mais um estímulo para a prática.

Cuide do sono

O exercício vai ajudar a saúde do corpo, porém, dormir é muito importante para o descanso completo e a eficácia do corpo. Existem pesquisas que apontam que mais de 60% das pessoas não reconhecem o seu sono como reparador. Isso está ligado ao mundo super estimulado em que não se desconecta mais para dormir. É preciso desligar o celular, por exemplo, ter um despertador próprio, transformar o seu quarto isolado de estímulos, não ter televisão no dormitório, até mesmo alongar-se minutos antes de dormir. Tudo isso ajuda.

Quer saber mais sobre o tema? Confira a live completa no IGTV do @ag7realty: https://www.instagram.com/tv/CBBxTdjl-P9/.