A prática de Yoga Kundalini, que tem como objetivo despertar sua energia a partir da base da coluna ativando os sete principais chakras do corpo: básico, sacro, esplênico, cardíaco, laríngeo, frontal e coronário é a principal inspiração da "Breath of Joy".

Conhecida por ajudar a eliminar a sensação de corpo pesado e lentidão, a Respiração da Alegria aumenta a energia e o humor, estimula o corpo, a mente, expande a respiração e é recomendada especialmente durante momentos em que a respiração está mais restrita, o cansaço em estágio elevado e ânimo baixo. 

Fortes inalações durante a prática são sincronizadas com movimentos dos braços, o que estimula todo o sistema respiratório, aumentando a circulação de sangue, fluxo de oxigênio, prana (energia) pelo corpo e mente. A técnica é conhecida também por desintoxicar o corpo e ajudar a liberar a tensão reprimida.

A Breath of Joy se divide em três partes, e, caso você queira começar a praticar, seguem alguns passos simples e importantes para que você possa incluir esse momento de Kundalini na sua rotina:

  1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e paralelos, com os joelhos ligeiramente flexionados.

  2. Imagine sua inspiração dividida em três etapas, preenchendo gradualmente seu tronco de baixo para cima: primeiro, encha a barriga, depois, a área das costelas e por último o peito. 

Para a prática completa, adicione os movimentos dos braços a cada terço de inspiração:

  1. Inspire um terço de sua capacidade pulmonar erguendo os braços, paralelos e à sua frente, com as mãos para o céu, até a altura dos ombros e abaixe-os rapidamente.

  2. O segundo terço da inspiração é erguendo os braços, dessa vez ao lado do corpo, com as palmas ainda para cima.

  3. Na última etapa da inspiração, levante os braços novamente em frente ao corpo, dessa vez com as palmas para baixo.

  4. Expire intensamente pela boca relaxando os braços ao lado do corpo, flexionando os joelhos.

Repita de 3 a 9 vezes.

É importante que você não se esforce demais com esta respiração. Ela deve ser suave, rítmica e fluir facilmente.

Por fim, reserve alguns momentos para ficar em silêncio; sinta o chão e observe sua respiração e as vibrações e sensações em seu corpo.