Muitos dizem que “a vida é um sopro” e, realmente, comparada ao tempo do universo, a linha do tempo humana é bastante breve. Mesmo assim, tem se estudado bastante sobre como ter uma vida saudável, proveitosa e que dure mais. Já é consenso que manter alguns hábitos saudáveis podem prolongar a estadia nesse mundo: manter o corpo, a mente e a alma sãos pode ser difícil, mas muito gratificante. Aqui vão, então, alguns dos hábitos de saúde e bem-estar que podem te ajudar a envelhecer bem e aproveitar a vida por mais tempo.

Mantenha uma alimentação saudável: essa dica é uma das mais óbvias e mais importantes, recomendada por médicos e outros profissionais da saúde. Manter uma alimentação balanceada pode fortalecer o metabolismo e proteger o corpo contra doenças, além de melhorar o desempenho físico e a qualidade de vida.

Tenha uma vida social ativa: o ser humano não foi criado para viver isoladamente. As relações sociais são, de acordo com estudos, essenciais para uma vida plena. Uma pesquisa da Universidade Harvard (EUA) afirma que pessoas que interagem frequentemente com a família, amigos e a comunidade são mais felizes, mais saudáveis e vivem mais tempo do que as que têm menos ligações.

Evite os “maus hábitos”: o tabagismo, o consumo excessivo de álcool e o vício em opioides já são cientificamente comprovados como diminuidores da expectativa de vida humana. Evitar começar ou parar com esses maus hábitos pode contribuir para uma vida mais longa e saudável.

Exercite e descanse o corpo e a mente: a prática de exercícios físicos é um outro hábito óbvio que pode melhorar a qualidade de vida, mas não pode-se esquecer que o descanso também é essencial. Além disso, para envelhecer bem, o exercício e descanso da mente também se fazem necessários.

Aproveite o melhor do autocuidado: cuidar de si é uma prática que envolve a atenção nos detalhes, no seu corpo e mente. Existem diversos tipos de terapias, modelos de SPAs e tratamentos que podem contribuir para seu conforto e satisfação pessoal, indispensáveis para a melhora na qualidade de vida.

Com esses hábitos em dia, é possível viver de maneira mais plena e com mais saúde. O bem-estar está intrinsecamente relacionado à longevidade, e praticá-lo pode ser o segredo para uma vida mais longa.