Conhecida como a melhor terapia complementar direcionada para o recovery de atletas de alta-performance, a terapia de banho de contraste consiste em alternar entre água quente (40ºC) e fria (10ºC) em intervalos de tempo específicos após o exercício. A prática resulta em redução da fadiga, dor muscular e inchaço, contribuindo na restauração e bem-estar do atleta.

Lembre-se: o tempo de permanência na piscina quente é de no máximo 3 minutos, enquanto na fria é de no máximo 1 minuto. A sauna seca também pode fazer a função da piscina quente na terapia. O tempo máximo da repetição entre a alternância dos banhos é de 20 minutos e é importante sempre finalizar com a temperatura fria. Esta terapia não é indicada para todos, por isso, é de extrema importância conversar com seu médico antes de tentar esta prática por conta própria.


Conheça essa e outras terapias que estão presentes no circuito de SPA do PACE, aqui.