Quem nunca precisou recomeçar? O ano normalmente começa com novas metas e entre elas o desejo de se ter uma vida mais saudável. Cuidar da saúde tornou-se um dos itens mais desejados, principalmente pós-pandemia.  

De acordo com a OMS, a saúde é definida como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença”. Quando se fala em bem-estar físico, a prática de exercícios físicos ganha a atenção. Milhares de estudos já comprovam a importância de fazer atividade física para a saúde e o bem-estar do corpo.

Mas, como começar e não parar mais? Como manter a prática física como um hábito?

Confira 7 dicas para incluir os exercícios na sua rotina.

1. Conheça o seu esporte favorito

Para manter uma vida ativa é primordial sentir prazer na prática física. Isso se tem naquilo que mais gostamos de fazer. Caminhada? Natação? Dança? Musculação? O que você mais gosta de fazer? Se autoconhecer e explorar os diferentes tipos de exercícios e esportes faz com que tudo se torne mais prazeroso e motivacional. Esse é um dos segredos para se ter o hábito da prática física.

2. Esqueça o projeto verão

Não estabeleça um prazo de validade para os exercícios. Encare como uma rotina de vida e não apenas de verão. 

3. Tenha objetivos

Liste suas principais metas e desejos nessa área e não se desvie deles. Relembre a cada momento e monitore seu processo, permitindo-se vivê-lo e respeitando os seus limites.

4. Relembre suas metas quando pensar em desistir

Nascemos habituados a um estilo de vida bastante confortável quando o assunto é a ausência da prática de exercícios físicos, uma boa alimentação, hidratação e entre outros aspectos que aumentam nossa qualidade de vida. A transição desse conforto para o fitness pode ser bastante desafiadora no início, mas o resultado vale a pena. Anote suas metas e veja elas diariamente, semanalmente para permanecer.

5. Encaixe o exercício na sua rotina e próximo de você

Se você já tem o hábito de sair à noite ou assistir um determinado jornal em horário específico, não adianta fazer exercícios nesse horário. É mais fácil adquirir um hábito novo quando ele se encaixa no seu dia a dia. Se vai entrar numa academia, escolha uma perto da sua casa ou do trabalho.

6. Procure companhia

Acompanhadas de alguém de quem gostamos, o tempo de exercício passa mais rápido e há mais estímulo para continuar. Procure fazer atividades físicas com alguém e permita-se ser encorajado por ela também.

7. Permita-se pausar

O descanso também faz parte do hábito da prática física. O corpo precisa de uma pausa para se recompor. Permita-se descansar em dias específicos e não se cobre por isso.

Fonte:
https://boaforma.abril.com.br/movimento/dicas-vida-fitness-priscila-canhoto/
https://claudia.abril.com.br/dieta/10-dicas-para-vencer-a-preguica-e-comecar-a-fazer-ginastica/