Responsáveis por uma consultoria de wellness para tornar o AGE360 uma espécie de refúgio permanente, Margareth e Francesca da Lapinha SPA indicam como os pequenos rituais podem ajudar a trazer equilíbrio, mesmo nas grandes metrópoles.

NOS ESPAÇOS ABERTOS, COMO A VARANDA

 “Inicie o dia com um momento de silêncio, respiração, gratidão e intercessão por pessoas que lhe são queridas, além da leitura de um pequeno texto de inspiração que norteie seu dia. Tudo pode dar significado às suas atividades, são pequenos rituais matinais antes de ir para a ação.”

Inale pelo nariz, permitindo que seu abdômen se expanda conforme o ar invade seus pulmões enquanto conta até cinco. Sempre que estiver inspirando, você precisa imaginar uma luz quente enchendo as diferentes partes do seu corpo, uma a uma, começando pelos pés. Em seguida, expire pela boca, também contando até cinco, e imagine a liberação das tensões localizadas nessas partes do corpo. Comece pelos pés, depois repita o processo com os tornozelos, as canelas e assim por diante, em direção à cabeça.

NO BANHEIRO

 “Cuide da pele pela manhã e antes de dormir. Se possível, procure fazer um banho de contraste. Para isso, deixe pés e pernas imersos por dois minutos na água quente e, em seguida, dois minutos na água fria, repetindo o processo várias vezes.”

Essa prática ajuda a diminuir inchaços e outros incômodos nesses membros. Para a rotina de skincare, escolha um gel de limpeza adequado para seu tipo de pele. Molhe o rosto com água corrente e, depois, lave-o com o gel escolhido, fazendo, para isso, movimentos circulares. Retire todo o excesso, enxaguando várias vezes seguidas. Por fim, seque a pele com uma toalha limpa, mas não esfregue, apenas a pressione contra o rosto. Depois, aplique um hidratante de textura leve, também adequado para seu tipo de pele. Aplique-o sobre a pele, sempre fazendo movimentos que vão do centro para as extremidades do rosto. Não se esqueça de fazer o mesmo com o pescoço e a região do colo. Usando o gel de limpeza e o hidratante, a única coisa que falta para encarar o dia é um protetor solar de boa qualidade. O ideal é usar uma colher de chá cheia para usar em toda a extensão do rosto. Espalhe bem por toda a pele, incluindo pescoço, colo e orelhas.

NA COZINHA

 “Coma em horários que levam em conta seu ciclo circadiano e agradeça pelos alimentos. Tenha atenção ao que você come e coma com consciência. Tome muita água.” Assim como acontece com todos os seres vivos, as pessoas têm seu próprio ciclo circadiano, períodos alternados de maior e menor energia que têm influências físicas, sim, mas também na mente e no comportamento humanos. Em geral, esses ciclos estão relacionados ao período de incidência da luz solar, em contraste com a escuridão da noite. Uma boa prática alimentar para o período da manhã é optar por frutas em suas variadas formas de apresentação. Seja in natura, compondo sucos e vitaminas ou acompanhadas de cereais, como granola, aveia ou linhaça, elas ajudam dar energia ao dia de uma forma leve e saborosa. Já à noite, as saladas são ótimas pedidas para saciar a fome sem pesar no organismo. Antes de ir se deitar, os chás são seus melhores amigos, porque contribuem para que o corpo comece a relaxar e entrar no período de descanso que antecede o sono.

 NOS ESPAÇOS VERDES

 “Pise na grama descalço: isso é essencial. Procure um ponto para observar a aurora ou o pôr do sol. Esses são hábitos conscientes de busca por conexão interior, com a natureza e com o transcendental. E são possíveis em qualquer metrópole do mundo. Faça uma caminhada e um alongamento (30 minutos por dia são suficientes). Busque um espaço em que você possa apreciar alguns momentos de silêncio, cercado de sons naturais.” Não se esqueça de respirar corretamente ao longo de todas as práticas físicas e procurar a orientação de um profissional especializado para definir quais exercícios são os mais adequados para você.

NA SALA DE CASA E NOS ESPAÇOS DE CONVIVÊNCIA

“Desconecte-se da internet sempre que for possível. Encontre pessoas com as quais você tem alguma sintonia na busca por saúde e qualidade de vida.”

 NO QUARTO

“À noite, tenha um momento de aquietar o coração, lembrar o dia com gratidão, deixar as preocupações diante de Deus e ir para cama em paz.”